علمی

فهرست نامزدهای خود را به سه نفر برسانید

حالا که در مورد ویژگی های وب سایت های مختلف برون سپاری تحقیق و مقایسه کردید، وقت آن رسیده که لیست نامزدهای خود را به سه مورد محدود کنید.

بهترین راه برای انجام این کار بازدید از هر وب سایت، خواندن بررسی ها و رتبه بندی ها و ارزیابی کامل کیفیت خدمات آن ها است.

هنگامی که لیست خود را محدود کردید، باید هر نامزد را بیشتر ارزیابی کنید.

حتماً سؤالاتی مانند موارد زیر بپرسید:

آنها در صنعت من چه تجربه ای دارند؟

آیا آنها با فناوری های مورد نیاز من آشنا هستند؟

آیا آنها از مشتری های قبلی توصیفاتی دارند؟

آنها چه شرایط پرداختی ارائه می دهند؟

چقدر سریع می توانند وظایف را انجام دهند؟

پاسخ دادن به این سؤالات به شما اطمینان می دهد که شما یک شریک قابل اعتماد پیدا می کنید که می تواند به موقع نتایج کیفیت را ارائه دهد.

علاوه بر این ، قبل از امضای قرارداد یا پرداخت هرگونه پرداخت ، حتماً شرایط و ضوابط آنها را بخوانید. این امر به محافظت از هر دو طرف در برابر درگیری های احتمالی یا سوء تفاهم های موجود در جاده کمک خواهد کرد.

یک آزمون را با سه نامزد اجرا کنید

هنگامی که لیست نامزدهای خود را به سه نفر کاهش دادید ، وقت آن است که یک پروژه آزمایشی را اجرا کنید.

این به شما کمک می کند تا درک بهتری از مهارت ها و کیفیت کار داشته باشید که هر ارائه دهنده قادر به تولید آن است.

قبل از شروع پروژه لازم است:

اهداف و انتظارات مشخصی تعیین کنید

تعیین جدول زمانی برای تکمیل

موافقت با شرایط پرداخت

هرگونه خطر احتمالی را بررسی کنید

پس از نهایی شدن این جزئیات، می توانید کار را پیش ببرید.

شخصی را برای برون سپاری کار انتخاب کنید

اکنون که یک پروژه آزمایشی را اجرا کرده اید و کیفیت کار را از هر نامزد ارزیابی کرده اید ، وقت آن است که تصمیم نهایی خود را بگیرید.

هنگام انتخاب بهترین شخص برای برون سپاری کار ، چند عامل مهم برای در نظر گرفتن وجود دارد:

آنها در انجام وظایف چقدر قابل اعتماد بودند؟

آیا آنها قادر به ارائه نتایج با کیفیت در جدول زمانی توافق شده بودند؟

آیا نرخ آنها در بودجه من مناسب است؟

آیا من در طولانی مدت با این شخص راحت کار می کنم؟ منبع

نکات زبان را بیاموزید: چگونه خود را غرق کنید

کلید غوطه وری زبان این است که زبان مقصد خود را به اشکال مختلف وارد کنید. به عنوان مثال می توانید:

با فیلم ها و سریال های تلویزیونی زبان بیاموزید (بله: با نتفلیکس می توانید زبان ها را یاد بگیرید).

یک زبان را در حین بازی یاد بگیرید: بازی های ویدیویی یا رومیزی.

زبان ها را از طریق کتاب های صوتی و پادکست ها یاد بگیرید.

برنامه ها و فیلم های تلویزیونی را به زبان مورد نظر خود (با زیرنویس) تماشا کنید.

با گوش دادن به موسیقی در Spotify یک زبان بیاموزید و متن آن را در حین گوش دادن دنبال کنید.

با خواندن کتاب های کودکان به زبانی که یاد می گیرید زبان بیاموزید تا با کلمات، عبارات و ساختار جمله آشنا شوید. فرو رفتن در یک رمان بزرگسال فقط شما را در این مرحله گیج می کند.

بهترین راه یادگیری زبان بدون غوطه وری چیست؟

ثبت نام در کلاس های زبان مبتنی بر کلاس و یادگیری از یک معلم زبان، یا پیدا کردن کلاس به صورت آنلاین.

یادگیری زبان با دیگران با استفاده از شرکای تبادل زبان به صورت آنلاین

ساده ترین راه برای یادگیری زبان

شفاف باشیم اگر فردا از خواب بیدار می شوید و تصمیم می گیرید در هلند، آرژانتین یا کره (هر کشوری که باشد) زندگی کنید... راه رفتن در دایره های اطراف یا مدتی ماندن در آنجا به طور جادویی شما را مسلط نمی کند. چیزی در آب نیست!

این "غرق شدن" است، نه غوطه وری.12 راز یادگیری سریع و آسان یک زبان جدید

بهترین سن برای یادگیری یک زبان جدید چیست؟

ما می دانیم که شما به چه چیزی فکر می کنید. در چه سنی می توانید یک زبان را یاد بگیرید؟ همین جا توقف کنید: چون چه شما ۶ ساله باشید و چه ۶ ساله، یادگیری یک زبان ممکن است. این ایده که فقط کودکان می توانند یک زبان جدید یاد بگیرند، بی ارزش است. هیچ سن ایده آلی برای یادگیری یک زبان خارجی که برای همه کاربرد داشته باشد، وجود ندارد.

در نهایت بسیاری از افراد از یاد نگرفتن زبان دوم پشیمان می شوند. خبر خوب این است که اکنون زمان شما فرا رسیده است. در اپلیکیشن زبان ما افرادی را می بینیم که در کودکی، در نوجوانی، در بزرگسالی و در بزرگسالی، زبان جدیدی یاد می گیرند.

یادگیری زبان در بزرگسالی

زندگی در بزرگسالی پر هیجان است. شغل، بچه‌ها، صورت‌حساب‌ها، آشپزی، نظافت، و سایر مدیران زندگی. به همین دلیل است که یادگیری یک زبان نباید مانند یک کار طاقت فرسا در لیست بی پایان کارها باشد. باید سرگرم کننده باشد. آسان. ساده.

کم و اغلب تمرین کنید. تکرار. تکرار. تکرار. (آیا به تکرار اشاره کردیم؟) و شما یاد خواهید گرفت که این جلسات کوتاه و تیز را دوست داشته باشید. 15 دقیقه طول می کشد تا وارد کار شوید؟ زمانبندی خوب.

1000 ویدیو از افراد واقعی که به زبان مادری خود صحبت می کنند بشنوید. ثبت نام آنلاین برای یادگیری زبان با افراد محلی واقعی اکنون.

https://www.aparat.com/result/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4_%D8%B2%D8%A8%D8%A7%D9%86_%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C

سبک زندگی فعال سالم ۴ Pillars

فعالیت های سبک زندگی فعال سالم شکل ها و فرم های مختلفی دارند که نیازهای مخاطبان مختلف را هدف قرار می دهند. دقت کنید که یک قالب، طول و شدت متناسب با نیازهای مشتریان خود را انتخاب کنید. تناسب اندام را به خاطر داشته باشید که تناسب اندام اجزای مختلفی دارد و برای توسعه هر کدام از آن ها به ورزش ها و تمرین های مختلفی نیاز است. اینجا توضیح داده شده

آسان

صرف 10 تا 15 دقیقه در هر روز با تمرکز بر حرکات کششی برای کاهش استرس و بهبود انعطاف پذیری کلی شما عالی است، همانطور که تمرین یوگا *، پیلاتس * یا تای چی * به طور منظم انجام می شود. حرکات کششی به شما کمک می کند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید. تمرین با عضلات سفت می تواند منجر به آسیب جدی و پارگی عضلات شود.

سریع

ورزش های سریع ضربان قلب شما را بالا می برند و تناسب اندام قلبی - عروقی شما را در طول زمان بهبود می بخشند. این ورزش ها عموما شامل گروه های عضلانی بزرگ و سرعت هستند. نمونه های خوب شامل پیاده روی قدرتی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، رقص، بوکس، طناب زنی، ایروبیک و تمرین های مداری هستند. ورزش های سریع سیستم قلبی - عروقی شما از جمله قلب و ریه ها را تحت فشار قرار می دهند.

قوی

تمرینات قدرتی توده عضلانی بدن شما را افزایش می دهد و توانایی بدن شما را برای مقابله با مقاومت بهبود می بخشد. انجام حرکات مبتنی بر قدرت به افزایش توده بدن بدون چربی در صورت ترکیب با تغذیه خوب کمک می کند.

قدرتمند

ورزش های قدرتمند به ورزشکارانی با عملکرد بالا و حرفه ای اطلاق می شود که روال تمرینی متفاوتی دارند. برای رسیدن به هدف حرفه ای به ورزش مبتنی بر استقامت نیاز دارد.

ورزش مبتنی بر استقامت برای سوزاندن چربی، کاهش استرس و بهبود سطح آمادگی قلبی عروقی عالی است. استقامت عضلانی برای موفقیت در ورزش های رقابتی مهم است.

برخی از فعالیت ها را فقط می توان توسط مربیان واجد شرایط انجام داد. اطمینان حاصل کنید که از قوانین محلی پیروی می کنید. توجه داشته باشید که دامنه پوشش بیمه شما باید فعالیت های انجام شده را پوشش دهد.

1- اولویت بندی خودکارهای روزانه

مراقبت از خود به صورت روزانه شامل مواردی مانند مسواک زدن، دوش گرفتن و نگاه کردن، خوردن غذاهای مغذی و فعالیت بدنی می تواند به حفظ ذخایر عاطفی شما کمک کند و در نتیجه به شما کمک کند تا در زمان حمله با استرس مبارزه کنید.راه های سرگرم کننده و جالب برای انجام فعالیت بدنی

2- محصولاتی را بیابید که علائم را به حداقل می رساند.

اگر با علائم خاصی روبرو هستید که می‌توان آن‌ها را با محصولات بدون نسخه درمان کرد، پیدا کردن آن محصولات باید یکی از اولین کارهایی باشد که برای کاهش استرس انجام می‌دهید. برای مثال، اگر دچار التهاب لثه (یک نوع خفیف بیماری لثه) هستید، یک راه حل موثر بدون نسخه، محافظت کامل پارودنتاکس است. نه تنها دندان های شما را محکم نگه می دارد و به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند (در صورت استفاده دو بار در روز)، بلکه از نظر بالینی ثابت شده است که به جلوگیری از خونریزی لثه به دلیل بیماری خفیف لثه کمک می کند. اگر با چیزی پیچیده‌تر مانند آرتریت سر و کار دارید، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که یک داروی بدون نسخه را همراه با داروهای تجویزی مصرف کنید، تا بتوانند با شدت بیشتری با التهاب و درد مقابله کنند.

3- خروجی خود را پیدا کنید

در واقع تحقیقات نشان می دهد که فعالیت های تفریحی که لذت را به همراه دارند می توانند به افزایش خلق و خو و احتمالا کاهش استرس شما کمک کنند. کتاب ها و فیلم های مثبت، سرگرمی هایی مانند نقاشی یا آشپزی، باغبانی، ورزش یا یادگیری یک زبان جدید را در نظر بگیرید.ورزش و زندگی