علمی

تربیت کودکان اجتماعی یکی از مسائل مهم و پیچیده در فرزندپروری است. تربیت کودکان اجتماعی به معنای پرورش دادن فرزندان بر اساس التزام به آداب اجتماع و اصول ارزشمند اخلاقی است، به‌طوری که از همان دوران کودکی بتوانند در جامعه حضور یابند و از حسن رفتار و ادب و تعادل روحی و روانی، و خِرَدورزی در برخورد با دیگران، برخوردار باشند. برای تربیت کودکان اجتماعی، نقش خانواده، پدر و مادر، مدرسه و محیط زندگی بسیار مهم است. بعضی از راهکارهای موثر برای تربیت کودکان اجتماعی عبارتند از:

- با تشویق روابط دوستانه، روند اجتماعی شدن کودک را آسان کنید.

- برای تربیت کودک اجتماعی، ترمیم روابط آسیب دیده را به او یاد دهید.

- پدر به‌عنوان حلقه اتصال خانواده با جامعه ، بیشترین نقش را در تربیت اجتماعی فرزندان و ایجاد مهارت‌های اجتماعی در آنان دارد.

- مدرسه نقش مهمی در اجتماعی کردن کودکان و نوجوانان دارد و مفاهیم عمده تربیت اجتماعی آن‌ها را شکل می‌دهد.تربیت کودک اجتماعی

رفتار اجتماعی با کودک

برای برقراری رفتار اجتماعی با کودک خود، شما می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

- به کودک خود لبخند بزنید و تماس چشمی برقرار کنید. این کار به او نشان می‌دهد که شما به او علاقه‌مند هستید و به حرف‌هایش گوش می‌دهید.

- با کودک خود صحبت کنید و گوش دهید. این کار به او کمک می‌کند تا زبان و مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کند.

- به کودک خود بغل و بوسه بدهید. این کار به او نشان می‌دهد که شما از او محبت دارید و باعث تقویت رابطهٔ عاطفی شما با او می‌شود.

- با کودک خود بازی کنید و خنده دار باشید. این کار به او فرصت می‌دهد تا با شما لذت ببرد و مهارت‌های اجتماعی مانند سهیم شدن، همکاری، تعامل و حل مسئله را یاد بگیرد.

- به کودک خود حرف‌های مناسب و ادب را یاد بدهید. این کار به او نشان می‌دهد که چطور با دیگران با احترام برخورد کند و در جامعه پذیرفته شود.

افسردگی یک اختلال روانی است که باعث احساس غم و اندوه مداوم و کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره می‌شود. افسردگی می‌تواند در نحوه تفکر، خواب، غذا خوردن و سلامت بدنی تاثیر منفی داشته باشد. افسردگی یک بیماری قابل درمان است و راه‌های مختلفی برای مقابله با آن وجود دارد. برخی از راه‌های درمان افسردگی عبارتند از:

- روان درمانی: یک روش مبتنی بر گفتار و گوش دادن است که به شما کمک می‌کند تا علل، علائم و پیامدهای افسردگی را شناسایی و حل کنید. روان درمان شناختی-رفتاری (CBT) یک نوع رایج از روان درمانی است که به شما آموزش می‌دهد چگونه افکار و رفتارهای منفی خود را تغییر دهید.

- دارو: برخی از داروهای ضدافسردگی مانند فلوکستین، سرترالین و ونلافاکسین می‌توانند با تعادل بخشیدن به سطح هورمون‌های مغز مثل سروتونین، نورادرنالین و دوپامین، علائم افسردگی را کاهش دهند. این داروها باید تحت نظر پزشک تجویز و مصرف شوند.

- درمان تحریک مغز: برخی از روش‌های الکترونیکی مثل الکتروشوک (ECT)، تحریک عصب جمجمه‌ای (TMS) و تحریک جراحی مغز (DBS) می‌توانند با فعال کردن یا خاموش کردن قسمت‌های خاص مغز، علائم افسردگی شدید را بهبود بخشند. این روش‌ها معمولا برای افرادی استفاده می‌شوند که به دارو یا روان درمانی پاسخ نمی‌دهند.

- طب مکمل: برخی از روش‌های طب سنتی و طب طبع چهارگانه مثل طب سوزنی، ماساژ، بالاتبالات، هیدروتراپی، گل درمانی، هپاتول، هپاتول پلاس، هپاتول پلاس فورت، هپاتول پلاس فورت پلاس، هپاتول پلاس فورت پلاس فورت و هپاتول پلاس فورت پلاس فورت پلاس ممکن است به شما کمک کنند تا استرس و ناراحتی خود را کاهش دهید و خلق خود را بهبود بخشید.رژیم غذایی برای افسردگی

زمان بهبود افسردگی

زمان بهبود افسردگی ممکن است بستگی به شدت، نوع و علت آن داشته باشد. برخی از افراد ممکن است در چند هفته یا ماه بهبود یابند، در حالی که برخی دیگر ممکن است سال‌ها با این بیماری دست و پنجه نرم کنند. به طور کلی، هر چه زودتر درمان شروع شود، بهبود سریع‌تر خواهد بود. برای درمان سریع افسردگی، ممکن است لازم باشد ترکیبی از روش‌های دارویی و غیر دارویی را انجام دهید. برخی از روش‌های مفید عبارتند از:

- روان درمانی: یک روش مبتنی بر گفتار و گوش دادن است که به شما کمک می‌کند تا علل، علائم و پیامدهای افسردگی را شناسایی و حل کنید. روان درمان شناختی-رفتاری (CBT) یک نوع رایج از روان درمانی است که به شما آموزش می‌دهد چگونه افکار و رفتارهای منفی خود را تغییر دهید. برخی از منابع معتقدند که CBT یک روش سریع و مؤثر برای درمان افسردگی است.

https://en.wikipedia.org/wiki/Psychotherapy

- دارو: برخی از داروهای ضدافسردگی مانند فلوکستین، سرترالین و ونلافاکسین می‌توانند با تعادل بخشیدن به سطح هورمون‌های مغز مثل سروتونین، نورادرنالین و دوپامین، علائم افسردگی را کاهش دهند. این داروها باید تحت نظر پزشک تجویز و مصرف شوند. بعضی از منابع نشان می‌دهند که داروهای ضدافسردگی معمولا در چهار تا شش هفته نتایج خود را نشان می‌دهند.

- درمان تحریک مغز: برخی از روش‌های الکترونیکی مثل الکتروشوک (ECT)، تحریک عصب جمجمه‌ای (TMS) و تحریک جراحی مغز (DBS) می‌توانند با فعال کردن یا خاموش کردن قسمت‌های خاص مغز، علائم افسردگی شدید را بهبود بخشند. این روش‌ها معمولا برای افرادی استفاده می‌شوند که به دارو یا روان درمانی پاسخ نمی‌دهند.

کم اشتهایی در کودکان می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برخی از عوامل ممکن است موقتی باشند، مانند دندان درآوردن، عفونت، هوای گرم یا نوشیدن زیاد مایعات. برخی دیگر ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های جدی‌تر باشند، مانند سرطان، کبد، کلیه، قلب، ایدز یا آلزایمر. بعضی از داروها و درمان‌های سرطان نیز می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند.طول عمر سرطان استخوان

برخی از علائم کم اشتهایی در کودکان عبارتند از:

- کاهش وزن

- خستگی و ضعف

- تهوع و استفراغ

- تب و عرق سرد

- رفتارهای ناسالم نسبت به غذا

برای درمان کم اشتهایی در کودکان، لازم است که علت آن را تشخیص داده و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید. همچنین می‌توانید راه‌های زیر را برای افزایش اشتها در خانه امتحان کنید:

- با هم غذا بخورید و یک محیط سالم و شاد برای وعده‌های غذایی فراهم کنید.

- غذاهای مورد علاقه کودک را پیدا کنید و به صورت خلاقانه آن‌ها را تزئین کنید.

- غذا را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید و در طول روز به صورت پراکنده به کودک بدهید.

- به کودک اجازه دهید که در انتخاب و تهیه غذا شرکت داشته باشد.

- به کودک مکمل‌های غذایی مناسب سن خود را بدهید، اگر پزشک توصیه کرده باشد.

- به کودک شیرینی‌جات یا پاداش‌های سالم را بعد از خوردن غذا بدهید.

غذای سالم برای کودکان

غذای سالم برای کودکان غذایی است که شامل تمام گروه‌های غذایی اصلی باشد، یعنی پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین، مواد معدنی و آب. غذای سالم برای کودکان باید متنوع، متعادل، رنگین و خوشمزه باشد. غذای سالم برای کودکان می‌تواند به رشد و نمو فیزیکی و ذهنی، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از بیماری‌ها و افزایش توانایی یادگیری کودکان کمک کند.درمان کم اشتهایی کودکان با طب سنتی

برخی از بهترین غذاهای سالم برای کودکان عبارتند از:

- پاستا سبوس دار: پاستا سبوس دار حاوی نشاسته‌های پیچیده است که منبع انرژی طولانی مدت برای کودکان هستند. همچنین پاستا سبوس دار فیبر دارد که به بهبود عملکرد روده‌ها و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. پاستا سبوس دار را می‌توانید با سس‌های مختلف، مانند سس گوجه فرنگی، سس قارچ یا سس پنیر ترکیب کنید.

- تخم مرغ: تخم مرغ منبع عالی از پروتئین است که برای رشد عضلات، استخوان‌ها و بافت‌های بدن کودکان ضروری است. تخم مرغ همچنین حاوی آهن، روی، فولات، و ویتامین‌های A, D, E و B12 است که به تقویت سلامت چشم‌ها، پوست، مغز و سلول‌های خون کودکان کمک می‌کنند. تخم مرغ را می‌توانید به صورت آب پز، آملت، خامه ای یا شیرین تهیه کنید.

- توت ها: توت ها از جمله میوه‌های خوشمزه و سالم برای کودکان هستند. توت ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که به حفاظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. توت ها همچنین حاوی فلاونوئید هستند که به بهبود حافظه و چابک ذهن در کودکان منجر می‌شوند. توت ها را می‌توانید به صورت خام یا با دادن به مخلوط کن با شیر گاودار گلاب گیر گیر شده درست کنید

برای نوشتن و بازبینی شعر، چند نکته می‌توانید در نظر داشته باشید:

- شعر دیگران را بخوانید. این کار به شما کمک می‌کند تا با انواع شعر، تکنیک‌ها، اصطلاحات و آرایه‌های آدبی آشنا شوید و از آن‌ها الهام بگیرید. شعرهای کلاسیک و معاصر، فارسی و خارجی را بخوانید و سعی کنید تحلیل و نقد کنید.

- همیشه در حال نوشتن باشید. نگذارید منتظر الهام بمانید. هر روز چند جمله یا بیت بنویسید، حتی اگر بدون ساختار و نامناسب باشد. تمرین مستمر مهارت‌های شعری شما را تقویت می‌کند.

- شعر خود را بازبینی کنید. پس از نوشتن شعر، آن را چند بار بخوانید و به صورت صوتی بخوانید. سعی کنید نقص‌های زبانی، فرمی، مضمونی و احساسی آن را پیدا کنید و اصلاح کنید. از دوستان یا استادان خود نظر بخواهید و به نقدهای سازنده گوش دهید.

- برای تایپ شعر در ورد از تنظیمات مناسب استفاده کنید. می‌توانید از تب (Tab)، جدول یا قالب‌های آماده برای تایپ شعر در ورد استفاده کنید.این کار به شما کمک می‌کند تا شعر خود را به صورت منظم و زیبا در ورد قرار دهید.

https://sazeman-esf.ir/4-%d9%86%da%a9%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b4%d8%aa%d9%86-%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%d8%a8%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%b4%d8%b9%d8%b1/

چگونه می توان شعر خود را منتشر کرد؟

برای منتشر کردن شعر خود، چند راه می‌توانید دنبال کنید:

- ارسال شعر به نشریات و مجلات ادبی. این کار به شما کمک می‌کند تا شعر خود را به دیدگاه عموم و منتقدان برسانید و بازخورد بگیرید. همچنین می‌توانید با شاعران و اهل قلم دیگر آشنا شوید و از تجربه‌های آن‌ها استفاده کنید. برای این کار باید شعر خود را به صورت تایپ شده و با رعایت قواعد نگارشی به نشانی ایمیل یا پستی نشریات مورد نظر ارسال کنید.

- انتشار شعر در فضای مجازی. این کار به شما امکان می‌دهد تا شعر خود را در سایت‌ها، وبلاگ‌ها، شبکه‌های اجتماعی و پادکست‌های مختلف منتشر کنید و بازخورد سریع و گسترده‌ای دریافت کنید. همچنین می‌توانید با دنبال کردن صفحات و کانال‌های مرتبط با شعر، از آثار دیگر شاعران آگاه شوید و با آن‌ها تعامل داشته باشید.

- انتشار شعر به صورت چاپی. این کار به شما فرصت می‌دهد تا شعر خود را در قالب یک کتاب چاپ و منتشر کنید و به جمهوری از خوانندگان دسترسی پیدا کنید. برای این کار باید با ناشران مختلف تماس بگیرید و شعر خود را به آن‌ها ارائه دهید. بسته به سیاست هر ناشر، ممکن است بخشی از هزینه‌های چاپ را خودتان بپردازید یا درآمد حاصل از فروش را با ناشر تقسیم کنید.برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید

شغل برنامه نویسی یکی از شغل‌های حوزه فناوری اطلاعات است که شامل طراحی، توسعه، تست و نگهداری نرم‌افزارها و برنامه‌های کامپیوتری می‌شود. برنامه نویسان کامپیوتر با استفاده از زبان‌های برنامه نویسی مختلف، دستورالعمل‌هایی را برای کامپیوتر می‌نویسند که به آن‌ها کد گفته می‌شود. برنامه نویسان در صنایع مختلف و پروژه‌های متنوع فعالیت می‌کنند و معمولا دارای مدرک لیسانس در علوم کامپیوتر یا مهندسی کامپیوتر هستند. شغل برنامه نویسی یکی از مشاغل پردرآمد در دنیا می باشد به شرط آنکه شما به یکی از زبان های برنامه نویسی مسلط باشید و مانند یک حرفه ای عمل کنید.شغل برنامه نویسی

زبان های برنامه نویسی پرطرفدار

زبان های برنامه نویسی پرطرفدار بستگی به کاربرد و هدف شما دارد. اما به طور کلی، برخی از زبان های برنامه نویسی که در سال ۱۴۰۱ یا ۲۰۲۲ محبوب و مورد تقاضا هستند عبارتند از:

- پایتون، که یک زبان همه منظوره، شی گرا و ساده است و در حوزه های مختلف مانند توسعه وب، علم داده، هوش مصنوعی و گیم سازی کاربرد دارد.

- جاوا اسکریپت، که یک زبان برنامه نویسی وب است و برای طراحی فرانت اند، بک اند و توسعه اپ های موبایل و گیم استفاده می شود.

- HTML و CSS، که زبان های فرانت اند هستند و برای ساخت صفحات وب استاتیک و دینامیک به کار می روند.

- جاوا، که یک زبان شی گرا، قابل حمل و پرکاربرد است و در توسعه نرم افزار های دسکتاپ، موبایل، سمت سرور و اینترنت اشیاء کاربرد دارد.

- زبان های C++‎ ،C و C#‎، که زبان های قدرتمند، سطح پایین و سطح بالا هستند و در توسعه نرم افزار های سیستم عامل، گرافیک، بازی و برنامه نویسی سخت افزار استفاده می شوند.

- PHP، که یک زبان برنامه نویسی بک اند است و برای تولید صفحات وب دینامیک به کار می رود.

- کاتلین، که یک زبان برنامه نویسی مدرن، شی گرا و تابعی است و برای توسعه اپ های اندروید پشتیبانی می شود.

- سوئیفت، که یک زبان برنامه نویسی جدید، شی گرا و تابعی است و برای توسعه اپ های iOS طراحی شده است.

- R، که یک زبان برنامه نویسی آماری است و در حوزه علم داده، تجزیه و تحلیل داده ها، ماشین لرنینگ و رسم نمودار به کار می رود.

- Go، که یک زبان برنامه نویسی سطح بالا است که توسط گوگل خلق شده است و در حوزه توسعه سمت سرور، سرویس های مبتنی بر ابر و سرویس های مقابل با پذیرش بالا به کار میرود.منبع

شکاف بزرگ اختلافات زناشویی یک عبارت است که ممکن است به مشکلات جدی و عمیقی اشاره کند که بین زوجین وجود دارد و نیاز به حل و فصل دارند. اختلافات زناشویی ممکن است در زمینه های مختلفی مانند ارتباط، روابط جنسی، مالی، تربیت فرزندان، خانواده های طرفین و غیره رخ دهد.

https://www.cadabams.org/blog/children-caught-in-marital-discord-handle-with-extra-care#:~:text=Some%20of%20the%20common%20causes%20of%20marital%20discord%20are%20financial,religious%20beliefs%2C%20trauma%2C%20etc.

برخی از راهکارهای کلی برای حل اختلافات زناشویی عبارتند از:

• گوش دادن فعال به سخنان همسر و سعی در درک و پذیرش احساسات او
• استفاده از راهکارهای کاهش ناراحتی ها مانند شوخی، تفریح، عوض کردن موضوع بحث و غیره
• تعریف دقیق و عملیاتی مسائلی که منجر به تعارض بین زوجین می شود
• حفظ روابط و گفتگو درباره تعارض به صورت منطقی و مسالمت آمیز
• تغییر سبک تفکر در مورد عادی بودن وجود تعارض در زندگی
• خودداری از موضع گیری شدید و پافشاری بر روی حرف خود
• در صورت لزوم، استفاده از خدمات مشاوره از کلینیک های روانشناسی

شکاف بزرگ اختلافات زناشویی

گوش دادن فعال

گوش دادن فعال یک مهارت ارتباطی است که به شما کمک می کند تا به طرف مقابل خود توجه کنید، پیام او را درک کنید و بازخورد مناسبی بدهید. برای یادگیری گوش دادن فعال، می توانید از تکنیک های زیر استفاده کنید:

• کاملاً در آنجا حضور داشته باشید و از سرگرم شدن با وسایل دیگر خودداری کنید
• به نشانه های غیرکلامی طرف مقابل توجه نمایید، مانند چهره، بدن، صدا و غیره
• تماس چشمی برقرار کنید و با اشارات سر یا صدای خود نشان دهید که منظور او را فهمیده اید
• از قضاوت کردن خودداری کنید و به طرف مقابل با احترام گوش دهید
• چیزی را که می شنوید، منعکس نمایید، یعنی با عبارات خودتان خلاصه کنید و بپرسید آیا درست فهمیده اید یا خیر
• سوال پرسیدن برای دریافت اطلاعات بیشتر یا فهم بیشتر
• خلاصه کردن و تأکید بر نکات مهم

منبع

پارانوئید یکی از اختلالات روانی است که با تعقیب و تحقیق بیش از حد، شکاکی و بدبینی همراه است. درمان پارانوئید شامل داروهای ضدافسردگی، بنزودیازپین‌ها (داروهای ضداضطراب و آرامش‌بخش) و روان‌درمانی است. به طور کلی دارو و روان‌درمانی از موثرترین روش‌ها برای کاهش علائم اختلالات پارانوئید است.

علائم پارانوئید

علائم بیماری پارانوئید شامل تعقیب و تحقیق بیش از حد، شکاکی و بدبینی همراه است. افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید همیشه مراقب هستند و معتقدند که دیگران به طور مداوم سعی در تحقیر، آسیب رساندن یا تهدید کردن آن‌ها دارند.

درمان پارانوئید

درمان پارانوئید معمولاً با ترکیبی از دارو و روش‌های روان‌درمانی انجام می‌شود. به طور کلی دارو و روان‌درمانی از موثرترین روش‌ها برای کاهش علائم اختلالات پارانوئید است.درمان پارانوئید

چه داروهایی برای درمان پارانوئید وجود دارد؟

درمان پارانوئید معمولاً با ترکیبی از دارو و روش‌های روان‌درمانی انجام می‌شود. برخی از داروهای مورد استفاده در درمان پارانوئید شامل آنتی‌دپرسانت‌ها، ضدافسردگی‌ها، ضدروان‌پریشی‌ها و آنتی‌پسیکوتیک‌ها هستند.کلینیک اعصاب و روان راه احیا

روانشناسی فونت در بازاریابی موضوعی است که به بررسی تأثیر فونت‌های مختلف بر افکار، احساسات و رفتارهای مخاطبان می‌پردازد. فونت‌ها می‌توانند بر تجربه‌ی کاربری، شناخت برند، جذابیت طراحی و انتقال پیام تأثیرگذار باشند. بنابراین انتخاب فونت مناسب با هدف و مخاطب طراحی یک عامل کلیدی در موفقیت بازاریابی است.

روانشناسی فونت در بازاریابی

برای مثال، فونت‌های ساده و رسمی مانند سنس یا سنس سریف، احساس حرفه‌ای، معتبر و قابل اعتماد بودن را القا می‌کنند و مناسب برای شرکت‌های مشاوره، حسابداری، بانک و غیره هستند. فونت‌های خلاقانه و گرافیکی مانند اسکریپت یا هند رایتینگ، احساس شادمانی، خلاقیت و نشاط را منعکس می‌کنند و مناسب برای طراحی‌های با موضوعات سرگرمی، هنر، آموزش و غیره هستند.

روانشناسی رنگ در بازاریابی

روانشناسی رنگ در بازاریابی موضوعی است که به بررسی تأثیر رنگ‌های مختلف بر افکار، احساسات و رفتارهای مخاطبان می‌پردازد. رنگ‌ها می‌توانند بر شناخت برند، جذابیت طراحی، انتقال پیام و تصمیم‌گیری خرید تأثیرگذار باشند. بنابراین انتخاب رنگ مناسب با هدف و مخاطب طراحی یک عامل کلیدی در موفقیت بازاریابی است.

برای مثال، رنگ قرمز یک رنگ جلب توجه کننده، عاطفی و هیجان‌انگیز است که نماد عشق، خطر، انرژی و فعالیت است. این رنگ معمولا در بازاریابی محصولات خوراکی، ورزشی، خیرخواهانه و ضد افسردگی استفاده می‌شود. رنگ آبی یک رنگ آرامش‌بخش، باورپذیر و قابل اعتماد است که نماد صداقت، آسمان، دریا و آزادی است. این رنگ معمولا در بازاریابی شرکت‌های بانکی، حمل و نقل، فضای مجازی و بهداشت استفاده می‌شود.

در این مرحله باید مطمئن شوید که تنها زمانی را به کارهایی اختصاص می دهید که واقعا ارزشمند هستند. می توانید تاکتیک های زیر را به کار بگیرید تا مطمئن شوید که زمان خود را به فعالیت های ارزشمند اختصاص می دهید:

1. در مورد اهداف خود شفاف باشید

همانطور که قبلاً بحث شد، "نیت" شما مهم است. در Lifehack، ما به مردم یاد می‌دهیم که چگونه اهداف هوشمندانه‌تری تعیین کنند. این با اهداف SMART که احتمالاً با آنها آشنا هستید یکسان نیست.

https://en.wikipedia.org/wiki/Life_hack

هدف SMARTer علاوه بر عناصر معمولی یک هدف SMART (ویژه، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، واقع بینانه، محدود به زمان) شامل تأملی در مورد آنچه برای شما مهم است و چرا اهمیت دارد. این «چرا» نیروی محرکه شما در هنگام تلاش برای رسیدن به هدف خواهد بود.

شما می توانید با در نظر گرفتن آنچه می خواهید به دست آورید و چرایی آن شروع کنید. این می تواند هم شامل وظایف کوتاه مدت و پروژه هایی باشد که باید در هفته ها یا ماه های آینده تکمیل کنید، و هم اهداف بلند مدت مانند آرزوهای شغلی یا اهداف توسعه شخصی.

2. اولویت بندی و تمرکز

هنگامی که هدف خود را مشخص کردید، می توانید آن را به لیستی از وظایف و فعالیت هایی که به شما در رسیدن به آن کمک می کند تقسیم کنید.

سپس می توان این لیست را با استفاده از روش ابر ساختار Lifehacks اولویت بندی کرد.

نکته کلیدی در استفاده از روش ابر ساختار این است که تصمیم بگیرید کدام وظایف باید اولویت بندی شوند، باید اولویت بندی شوند، و گود - تو - ها می توانید آن ها را بر این اساس اولویت بندی کنید.

بگذارید مثال شخصی خود را با شما در میان بگذارم.

برخی از کارهای روزانه من عبارتند از:

کسب و کار / کار من در Lifehack

راندن پسرانم به مدرسه / بردن پسرانم از مدرسه

بازی / صحبت با خانواده ام

ورزش کردن

خوابیدن

برخی از کارهایی که لازم نیست هر روز انجام دهم عبارتند از:

خواندن

کمک به کاره ای خانه

خرید گل و گیاه

برخی از کارهای خوب که گاهی اوقات می توانم انجام دهم عبارتند از:

در حال تماشای Nexflix

https://youtoons.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%86%d8%aa%d9%81%d9%84%db%8c%da%a9%d8%b3/

سرگرمی ها و علایق شخصی من

هنگامی که وظایف خود را اولویت بندی کردید، همچنین باید اطمینان حاصل کنید که زمان خود را بر این اساس تخصیص می دهید. همه کارها را برنامه ریزی کنید، چه باید داشته باشند، چه باید داشته باشند یا خوب.

استفاده از برنامه ریز برای برنامه ریزی وظایف خود در اینجا مفید خواهد بود. من قویاً The Full Life Planner را توصیه می کنم. Full Life Planner سیستم تمرکز نهایی Lifehack است که بر اساس فرمول موفقیت کسب و کار Lifehack ایجاد شده است. به شما این امکان را می دهد تا به راحتی کارهای روزانه خود را با هدف خود هماهنگ کنید و اقدامات خود را برنامه ریزی کنید. برنامه ریز زندگی کامل را با کلیک کردن در اینجا بررسی کنید.

3. از نظر روحی و جسمی تناسب اندام داشته باشید

همان طور که قبلا گفته شد، سلامت ضعیف می تواند کیفیت زمان شما را کاهش دهد.

در حالی که تناسب ذهنی به شما این امکان را می دهد که تمرکز بهتری بر روی کارها داشته باشید و از حواس پرتی اجتناب کنید و به شما این امکان را می دهد که بیش ترین زمان خود را صرف کنید. تناسب فیزیکی به شما این امکان را می دهد که انرژی و استقامت بیشتری داشته باشید و بهره وری و کارایی خود را در کارهایتان افزایش دهید.

به جای اینکه به خاطر مشکلات سلامتی مجبور به جبران زمان شوید، تناسب ذهنی و جسمی می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که وقت خود را صرف فعالیت های ارزشمند می کنید.

تمرین منظم و شیوه های ذهن آگاهی می تواند به بهبود آمادگی ذهنی و جسمی کمک کند. توسعه عادات سالم مانند خوردن یک رژیم غذایی مغذی و خواب کافی نیز برای سلامتی خوب ضروری است.

در اینجا چند راهنمای عملی وجود دارد که به شما کمک می کند تا راه های عملی بیشتری برای تقویت انرژی ذهنی و فیزیکی خود بیاموزید:

چرا من خیلی خسته هستم و چگونه انرژی خود را افزایش دهم؟

اگر برنامه شلوغی دارید چگونه تناسب اندام داشته باشید.

آیا تا به حال احساس کرده اید که کمی ناراحت هستید؟

آیا هر روز این کار را انجام می دهید تا به روز بعد برسید؟

می تواند احساس کند که چیزی گم شده است.

این عنصر گم شده ممکن است تنها اشتیاق شما برای زندگی باشد.

اشتیاق برای زندگی به چه معناست؟

تعریف مورد علاقه من این است: لذت شدید: لذت، لذتی برای زندگی دارد.

همه می خواهند از زندگی لذت ببرند و با ذوق زندگی کنند، درست است؟

بیشتربدانید

اگر هنوز آنجا نیستید، می‌توانید با تمرین روان‌شناسی مثبت، اشتیاق خود را برای زندگی دوباره به دست آورید، دوباره کشف کنید، یا حتی برای اولین بار کشف کنید.

"ماموریت من در زندگی فقط زنده ماندن نیست، بلکه شکوفایی است. و این کار را با مقداری اشتیاق، مقداری دلسوزی، مقداری شوخ طبعی و سبکی انجام دهید.» - مایا آنجلو

زندگی همیشه آسان نیست، و بسته به آنچه که از سر می گذرانید، فکر کردن به یافتن شور و شوق در زندگی ممکن است چالشی باشد.

به خصوص اگر انجام آن در طول روز بهترین کاری است که در حال حاضر می توانید انجام دهید.

داشتن یک متخصص برای صحبت کردن با آن می تواند شما را در جریان فعالیت های مربوط به روانشناسی مثبت قرار دهد.

درمانگران ابزار خوبی در درون و درون خود هستند تا شور و اشتیاق شما را برای زندگی دوباره احیا کنند.

من در حال کار کردن در شغلی بودم که از آن لذت نمی بردم و زندگی را به شکلی پیش می بردم که فکر می کردم قرار است وقتی متوجه شدم که گودال چقدر عمیق شده است.

درمانگر من، پیاده روی روزانه در اطراف دریاچه، و این نکات روانشناسی مثبت زندگی من را در کم تر از یک سال تغییر داد.

آن ها هم می توانند برای شما کار کنند.

روانشناسی مثبت گرا چیست؟

این یک مفهوم جدید یا مد روز نیست.

آبراهام مزلو در اوایل دهه 1950 از اصطلاح "روانشناسی مثبت" استفاده کرد.

مارتین سلیگمن که اغلب از او به عنوان پدر روانشناسی مثبت گرا یاد می شود، این ایده را در سال 1998 هنگامی که رئیس انجمن روانشناسی آمریکا بود، ترویج کرد.

روانشناسی مثبت گرا بر اهمیت یافتن معنا تأکید می کند.

این در مورد تعقیب یک لحظه زودگذر شادی نیست، بلکه به دنبال رضایت عمیق تر از زندگی است.

اشتیاق برای زندگی که شما را با هدف پر می کند، شما را تشویق می کند تا به حالت جریان برسید، و شما را با احساسات مثبت پر می کند.

روان شناسی مثبت بر نقاط قوت شخصیت و رفتارهای مختلفی تمرکز می کند که به افراد کمک می کند تا زندگی ای بسازند که در خدمت آن ها باشد.

این ویژگی ها به آن ها کمک می کند تا از بقا به موفقیت در زندگی برسند که می تواند به عنوان داشتن اشتیاق برای زندگی نیز تعریف شود.

کتاب کریستوفر پترسون و مارتین سلیگمن، «بیست و چهار نقطه قوت خاص را در زیر شش فضیلت وسیعی که پیوسته در طول تاریخ و فرهنگ ظهور می‌کنند، طبقه‌بندی می‌کند: خرد، شجاعت، انسانیت، عدالت، اعتدال، و تعالی.

هر نقطه قوتی به طور کامل در فصل خود، با توجه ویژه به معنا، توضیح، اندازه‌گیری، علل، همبستگی‌ها، پیامدها و توسعه آن در طول عمر، و همچنین به استراتژی‌هایی برای پرورش عمدی آن مورد بررسی قرار می‌گیرد.

به گفته Psychology Today، "شناسایی نقاط قوت شخصیت (مانند شجاعت، انسانیت یا عدالت) گام مهمی در مسیر زندگی خوب و معنادار مورد تصور روانشناسان مثبت اندیش است."

این تست رایگان به شما کمک می کند تا نقاط قوت شخصیت خود از جمله ذوق و شوق را شناسایی کنید!

"هدف روانشناسی مثبت گرا تسریع تغییر در روانشناسی از یک مشغله فکری فقط به ترمیم بدترین چیزهای زندگی به ساختن بهترین کیفیت ها در زندگی است." - مارتین سلیگمن